Posturas

Desde el grupo ALGOS nos preocupamos de todo lo que al dolor se refiere, y en esta ocasión nos hacemos eco de un estudio de la Universidad de Waterloo sobre cuáles son las mejores posturas sexuales para evitar dolores de espalda en personas con trastornos lumbares (Sidorkewicz & McGill, 2014).

Para llevar a cabo este proyecto, los investigadores realizaron un estudio biomecánico sobre cómo se mueve la columna de diez parejas durante las cinco posiciones sexuales más comunes, para averiguar qué posturas y movimientos dañaban menos la columna vertebral.

Según los resultados del estudio, lo primero que debemos hacer para encontrar la posición adecuada es conocer bien el origen del dolor, es decir, si el dolor es de torsión, de extensión, etc.

Si no puedes tocarte los dedos de los pies por el dolor tan agudo que eso genera, o eres de los que no puedes estar sentado durante largos periodos de tiempo, tu dolor es de torsión. Prueba con la postura conocida como la del perrito. Con esta postura, la fuerza se genera en la cadera, así que la columna vertebral no se verá tan implicada.

Por el contrario, si lo que sufres es dolor cuando arqueas la espalda, tu dolor es de extensión. Prueba la postura del misionero. En esta postura no se arquea tanto la espalda, y te ayudará a evitar el dolor.

Los investigadores encontraron que la postura denominada cucharita produce la mayor cantidad de tensión, por lo tanto, no sería la más recomendada, contrariamente a lo que hasta ahora se pensaba.

Como todo, este estudio también tiene sus limitaciones, y los propios autores reconocen que se trata de un estudio mecánico y que existen muchas otras variables individuales implicadas. Ante tan alta variabilidad individual de los resultados, desde el grupo ALGOS recomendamos ir probando posturas con nuestra pareja hasta encontrar aquellas con las que tengamos menos molestias, y aprender cuáles son las más convenientes en cada caso. Por otra parte, los cojines de diferentes formas, medidas y dureza pueden servirnos de aliados para conseguir posturas más cómodas.

Estos resultados se refieren a las mejores posturas para el hombre, si quieres conocer las mejores posturas para evitar molestias de espalada en las mujeres, ¡os recomendamos que estéis atentos/as a nuestro blog!

Santiago Galán, ALGOS. Recerca en Dolor

Universitat Rovira i Virgili, Tarragona

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